LilySlim Weight loss tickers

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Sunday, January 30, 2011

¡Me pasa de todo!

---- Puse esta imagen psicodélica porque me encantó. :)
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Hace mucho que no escribo... que no leo otros blogs...
La verdad que ya extrañaba expresarme por este medio, leerlos y estar "comunicada".
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Pero es que me pasan tantas cosas en este momento, tantas emociones juntas que cada vez que pensaba en escribir me quedaba con la mente en blanco. Pensando en cómo ordenas las cosas.
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El ying y el yang. Lo bueno y lo malo.
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Lo bueno:
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1) Empecé a escribir de nuevo e incluso presenté un cuento mío a un concurso y tengo en vista otros concursos para mandar más relatos.
2) Gorda o no gorda estoy muy bien de autoestima estos días. La verdad que estoy pasando por un momento de mucho auto respeto sobre todo con respecto a mi relación con los demás.
3) Sigo conectada con el deseo. Con las ganas de hacer cosas.
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Lo malo:
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1) Estuve a punto de separarme de mi novio (aunque sea un tiempo). Eso, por supuesto, me sumió en una gran tristeza e incertidumbre. Así que hablamos muchísimo y discutimos y nos reconciliamos y nos volvimos a pelear y nos volvimos a reconciliar. Es horrible pensar en separarte de alguien si lo querés muchísimo. Si lo amás. Lo que pasa también es que en una relación tienen los dos que "tirar para el mismo lado". Me parece lo más razonable. Hace 6 años que estamos juntos.
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2) Subí 1.5 kg y, como hace bastante, sigo siendo "Miss 85". No puedo terminar de entender esta manía que estoy teniendo hace un par de años de clavarme en los 85 y quedarme ahí (o sea, 85 ó más, pero nunca menos).
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Soluciones/proyectos:
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1) Hablar siempre todo. Sacar todo afuera. No callarme nada y ser honesta. ¡Es tan fácil no decir las cosas o decir las cosas a medias para evitar discusiones o por comodidad!
2) Seguir escribiendo y corrigiendo lo que escribí hasta ahora. Eso me encanta y me hace bien.
3) Leerme TODO el libro de Dukan No consigo adelgazar, que lo leí por partes y no todo. Quiero ver si me puedo sentir más inspirada a retomar esta dieta porque ¡me pareció buenísima!
4) Empezar a hacer dieta el 01 de febrero (este martes). Me doy cuenta que hacer la dieta me hace MUY bien porque es poner en práctica mi amor por mi misma. Algo que depende de mí y que me hace bien a mí. Hacer dieta me hace sentir cómplice de mí misma.
5) Ir al gimnasio mañana lunes por la mañana antes de ir a trabajar (a las 7:30am). Quiero retomarlo, me HACÍA TAN BIEN hacer ejercicio. Lo dejé por vagancia.
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Necesito volver a estar/sentirme en control de mis emociones y no todo el tiempo desbordada. No hay nada más hermoso en esta vida que sentir pero lo malo es cuando no podemos controlarnos. Nos dejamos llevar por esas emociones hacia el descontrol. Una de las cosas que me ponen peor es NO sentirme en control de mí misma. No poder decidir.
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Así que con muchas cosas en mente sigo adelante. Pero estoy contenta porque estoy aprendiendo finalmente a disfrutar y disfrutar de lo que tengo, lo que logré hasta ahora. De ahí voy a ir sacando las fuerzas para seguir adelante.
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Voy a pasar a leerlos a todos para ver en qué andan.
Espero que todos estén bien y en la lucha. :)
(Muchas gracias por los mensajitos y comentarios. Gracias por acordarse de mí. Han hecho a alguien muy feliz.) :)

Thursday, January 13, 2011

-- La pintura/Pañuelos, muchos pañuelos --

"La mirada del loco", lo pinté en 2008.


¡Hola!
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Hoy me mandaron a casa del trabajo.
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En mi oficina hace siempre mucho frío por el aire acondicionado. Así que después cuando salgo a las 18:00 y en el exterior hace 30°C me termino enfermando como ahora. Me dijeron: "Belén, andáte a tu casa o al médico, tenés una cara..." Y tenían razón. Jajajajaaa Tengo los ojos hinchados y llorosos, la nariz roja de tanto usar el pañuelo y no tengo nada de hambre. Hace 2 días que casi no como, no me he vuelto a pesar. Lo dejo para dentro de algunos días. Pero voy bien. Sin tentaciones.
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Tuve mi segunda sesión con el psicólogo nuevo el martes. Le llevé fotos de mis cuadros y algunos escritos. Estuvo bueno porque hablamos sobre la inspiración, sobre "el deseo" (esa fuerza que nos hace realizar nuestros sueños, nuestras metas) y lo importante que es mantener eso vivo siempre.
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Así que la foto que puse es de un cuadro que pinté yo. :) La verdad que viendo las fotos de mis pinturas y las copias de las palabras que escribí hace tiempo me dieron muchas nostalgias de volver a hacerlo.
Salí de la sesión pensando en que me estoy EMPEZANDO A RECONOCER. Estar obesa me fue quitando muchas cosas y, entre ellas, la capacidad de relacionarme conmigo, de estar cerca de mí misma.
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Hacía mucho tiempo que no me conectaba con las cosas que realmente me gusta hacer. Quizás por estar deprimida, por estar cansada siempre, por estar muy ocupada comiendo, por no estar para nada inspirada y no buscar fuentes de inspiración, etc. etc. Todos tenemos algo que nos INSPIRA.
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Les deseo a todos mucha inspiración ¡ahora y siempre!
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Besos,

Belén :)





Saturday, January 8, 2011

¿Qué es la Terapia Cognitiva?



¡Hola! Espero que estén todos bien. :)
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Me había quedado pendiente el tema de contar de qué va la Terapia Cognitiva (que yo siempre estoy diciendo lo bien que me hizo (y está haciendo) a diferencia de la terapia tradicional).
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No es fácil, pero propongo por un lado contar con mis palabras qué entiendo que es, y por otro lado facilitar links para que puedan leer con más detalles.
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Cuando llegué a la primera sesión me acuerdo que dije:
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"Me siento mal y no sé cómo parar de sentirme mal. No me quiero sentir más mal pero no sé cómo parar. No sé cómo cambiar. Estoy paralizada. Muy trabada".
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La psicóloga me pidió que le contara algunos detalles de mi vida. Sobre mis padres, mi niñez, si tenía o no hermanos, etc. Le empecé a contar sobre mi madre y en determinado momento me frenó y me dijo: "bueno, pero eso ya pasó, no te sirve de nada revivir el pasado una y otra vez porque el pasado no se puede revivir. ¿En qué te beneficia eso? Contame qué querés lograr. ¿Qué te gustaría hacer, por ejemplo?"
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Le conté en ese momento sobre el famoso abrigo negro (del que hablé en mi post del 1/9/2010) que durante dos meses no me lo pude sacar.
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Y ella me dijo: "bueno, tu primer objetivo puede ser sacarte ese tapado negro. Vamos a trabajar sobre eso para que lo puedas hacer".
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Lo primero que me encantó de este tipo de terapia es que se trabaja con objetivos. Con el psicólogo se acuerdan distintas metas a cumplir en determinado período de tiempo y se trabaja para alcanzar eso.
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Otra cosa que me gustó es que no se habla todo el tiempo del pasado.
Tuve varios psicólogos y la verdad que ya estaba cansada de escucharme decir siempre lo mismo. Siempre hablando sobre mi madre, mi mala relación con ella, lo mal que la pasé cuando era niña, etc. etc. Y lo peor es que tengo la tendencia a volver una y otra vez al pasado. La melancolía me puede y sobre todo en muchas ocasiones no me dejaba avanzar. Me quedé durante años "viviendo en el pasado" y dejé pasar muchas cosas. Me olvidé de hacer cosas como si fuera inmortal.
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Con esta terapia se aprende de algún modo la urgencia por disfrutar del tiempo presente. Te recuerdan siempre que "el pasado no se puede modificar y el futuro todavía no llegó, lo único que en definitiva tenemos es El Presente". Y hay que disfrutarlo.
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A mí me vino bien esta terapia porque me hizo reaccionar. Cortar con la melancolía del pasado y poder empezar a "moverme".
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Se trabaja el bienestar desde cambiar el presente.
Es muy directa y muy práctica. Para mí fue como aprender a vivir, en cierto modo. Dejar de lado las teorías y aplicar en la práctica por medio de los objetivos
lo que uno quiere lograr.
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Este tipo de terapia se utiliza mucho para los trastornos de ansiedad o de alimentación.
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¿Qué es la Terapia Cognitiva?

La Terapia Cognitiva es un ámbito heterogéneo que se halla en proceso de expansión y diferenciación. Se pueden distinguir más de 20 enfoques. Quien acuñó el término fue Aarón Beck en 1976.

El enfoque cognitivo sostiene que existe una fuerte relación entre teoría, investigación y práctica.

El modelo cognitivo entiende que la habilidad de una persona para procesar información y formar representaciones mentales de uno mismo y el medio en que se inserta son cruciales a la hora de sobrevivir y tener una adecuada calidad de vida.

El planteo teórico sostiene que los procesos cognitivos y su relación con lo emocional son mediadores en la perpetuación de la patología. Por tal razón todo cambio en el sistema cognitivo se trasuntará en sucesivos cambios sintomáticos y conductuales.

La terapia cognitiva surge como una aproximación caracterizada por sesiones estructuradas, con límite de tiempo, enfocada a la resolución de problemas y orientada a metas. Con el tiempo aparecen otros aportes que enfatizan la necesidad en muchos casos, de extender los tratamientos, dadas ciertas patologías o necesidades particulares, poniendo el acento en lo especifico y diferente de cada paciente en el marco de una relación terapéutica jerarquizada.

Para lograr los cambios deseados la terapia cognitiva plantea la importancia de: objetivos acordados, estrategia y técnicas para alcanzarlos. Terapeuta y paciente participan activamente como equipo de trabajo pero con roles distintos. Es habitual que el paciente tenga “tareas” entre una sesión y otra, como parte del marco del trabajo psicoterapéutico.

Los pacientes al participar activamente en estos procesos desarrollan herramientas que permiten una reestructuración cognitiva duradera y estable que se traduce en una ampliación de las respuestas emocionales, conductuales y cognitivas frente a distintas situaciones.

Fuente: http://www.ctcar.com.ar/que_es_TC.php

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Otro link interesante (la vieja y querida Wikipedia):
http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitiva

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Besos,

Belén :)


Friday, January 7, 2011

1er día Fase 2 Dukan /¡¡Felicito a dos blogs!!


¡Hola!

Bueno, hoy es mi séptimo día de dieta Dukan. Todo bien, me resisto a dejarla. Jajajajaaa (El miércoles pasado cenamos en un restaurant por el cumpleaños del padre de mi novio y comí sólo huevos, pollo y unos palitos de surimi. Durante la cena me entretuve con las conversaciones que se iban dando y lo mejor de todo fue la sensación que tuve cuando llegamos a casa: la de no haber caído en la tentación y sentirme bien.)
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La empecé el 1ero de enero con 86kg y ahora peso 83.5Kg. He visto que otros pierden más peso los primeros días, pero la verdad que hacía bastante que no perdía ni un kilo, así que estoy más que contenta y motivada porque la verdad que sí funciona.
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Quiero felicitar de todo corazón a dos blogs/personas en especial:
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1) A *Nyu* del blog "Querer es poder" por su post: Yo también os entiendo (http://laconstanciaeslaclavedelexito.blogspot.com/2011/01/yo-tambien.html)
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No sólo me pareció conmovedor sino que me tocó de cerca. Espero que pueda inspirar a muchos porque realmente la vida vale la pena vivirla y vivirla BIEN.
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2) A la querida Zacatines por su logro *IMPRESIONANTE* que pueden ver en el post de Silvana del blog
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Las fotos del antes y el después son * * MUY INSPIRADORAS * *.
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Así que las felicito a ambas por sus logros y por estar ahí dedicando su tiempo a compartir sus historias. Me alegro mucho, chicas. :)
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Me dan muchas más ganas de seguir.
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Queda pendiente la información sobre la Terapia Cognitiva. :) En el próximo post les contaré y mis sesiones con el psicólogo nuevo también (estoy muy intrigada con cómo va a ser la terapia con él).
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Besos a todos. Buen fin de semana.


Tuesday, January 4, 2011

Magia/Un largo camino


¡Hola!

Antes que nada quiero agradecer los comentarios de ánimos que dejaron en mi post anterior. :) ¡GRACIAS!
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Bueno, lo que pasó es que hoy me desperté y me sentía bien. Como si ayer no hubiera existido.
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Así que me fui a trabajar lo más tranquila y después a la salida tuve mi primera entrevista con el psicólogo nuevo. Se llama Alejandro. Es un tipo joven. Debe tener como 36 ó 37 años. POR SUPUESTO, cuando pedí un psicólogo nuevo pedí que haga TERAPIA COGNITIVA. Lo voy a repetir hasta que me muera: para los que estén buscando psicólogo o quieran cambiar el que tienen les recomiendo que le den una oportunidad a este tipo de terapia. No es para nada como la terapia tradicional.
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Le comenté a Alejandro que hace mucho que no escribo, que hace mucho que no pinto y no encuentro mucha inspiración, pero que ahora que me siento mejor y quiero sentirme mejor todavía, me gustaría retomar.
Me dijo que podemos trabajar la creatividad. Así que ese enfoque me entusiasma muchísimo.
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Vuelvo a pasarles el libro de Wayne Dyer "Tus zonas erróneas", que encontré de casualidad buscando en internet información sobre terapia cognitiva. Este libro me ayudó muchísimo. No se imaginan cuánto. (Es el número 78 en la lista.)
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Sigo haciendo la dieta al pie de la letra y no me volví a pesar.
Me voy a pesar el último día de fase de ataque para ver si bajé algo más.
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¡A SENTIRSE BIEN!
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¡Les mando un beso a tooooodos!


Belén

Monday, January 3, 2011

-- Día 3 Dukan: Los malestares --



¡Hola!

Sigo motivada y con un kilo menos. Esta mañana no me pesé, pero ayer pesaba 85kg. Me pone muy bien.
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Lo que sí debo decir es que sientos los malestares de los primeros días de hacer esta dieta. Una de cal y una de arena.---

La última vez que hice la fase de ataque los primeros 3 días me sentí con dolor de cabeza y un poco de náuseas. Al día 4 se me había pasado todo y ya no tenía sensación de hambre. (Aunque la verdad que ayer no tuve hambre todo el tiempo como me suele pasar.)
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Así que mañana les cuento cómo sigue esto.
Por lo que leí es normal. Supongo que mi cuerpo se está acomodando al cambio en la alimentación.








Ayer preparé un Flan Dukan en el microondas y para mí fue realmente un descubrimiento porque siempre pienso que no me doy mucha maña para la cocina. Sobre todo para los postres.
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Sé preparar platos, pero siempre los mismos y no fui nunca de investigar más.
Ahora me estoy animando. Me quedó rico. :)

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¡Besos para todos! ¡¡FUERZA!!



Belén


"El que se deprime pierde."




Saturday, January 1, 2011

-- 1er día del 2011/Mi primer día Dukan --




Bueno, llegó el 2011. Estoy muy contenta.
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Ya pasaron las fiestas, las comilonas y los brindis.
Ahora es tiempo de empezar y SEGUIR esta dieta tan maravillosa hasta el final.
Hasta que pierda los 16 kilos que me sobran.
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En un momento pensé en empezarla el 03 de enero que es lunes, pero la verdad que estoy motivada y MUY INTRIGADA con esta dieta porque estoy viendo resultados impresionantes y me contagia y quiero ser parte también. Me encuentro pensando: ¿Y por qué no? ¡Yo también PUEDO! :) (Pensar durante años que "no puedo" jamás me condujo a nada bueno.)
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Por eso decidí no posponerlo y empezar hoy.
Es mi decisión y de nadie más.
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El cuadro que puse más arriba es un cálculo de cuánto tiempo me va a llevar con esta dieta llegar a los 70kg. Lo saqué de http://www.dietadukan.es/ . Les recomiendo esta página porque da muchos ánimos y esperanzas.
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Así que espero tener noticias buenas pronto.
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Me voy a tomar un yoghurt 0% grasa y azúcar. :)
Ya iré contando cómo me va.
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¿Cómo empezaron el año? ¡¡Espero que MUY bien!!
¡¡Muchos ánimos para tooooooooodos!!
¡¡SÍ QUE PODEMOS!! ¡NO esperemos más!