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Monday, November 29, 2010

- - Experimento Dukan - - Day 1 - -



¡Hola! :)

Bueno, hoy ya es lunes... Mi último día de vacaciones.
Mañana ya empieza la rutina de la oficina. Y también, finalmente, empiezo a ir nuevamente al gimnasio.

Mi novedad es que hoy empecé la dieta Dukan.
Quiero ver qué pasa y estoy muy ilusionada. Después de seguir/leer los resultados EXCELENTES de Zacatines :) y Fe :) realmente me he contagiado y quiero ver si esta dieta es para mí también.
(Estos son sus blogs: http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com y
http://fe-myblog-fe.blogspot.com )
Por lo que estuve leyendo en varias páginas, es importante no tener problemas renales o del hígado si se quiere hacer esta dieta ya que se consumen muchas proteínas. Hace poco me hice un control con el médico. Y la verdad que lo recomiendo por las dudas.

Así que hoy ya empecé con la Etapa 1: De Ataque. En esta etapa se deben consumir solamente proteínas. Se hacer esta etapa de 1 a 5 días y si son muchos los kilos a perder se puede extender hasta 7. (Tengo pensado hacerla 5 días.)

Se pueden comer:

- Carnes magras: ternera, buey (excepto el entrecot y las chuletas) y caballo.
- Todos los pescados y mariscos.
- Todas las aves excepto las de picho chato (pato o ganso).
- Jamón sin grasa. Y lonchas/fetas de pollo o pavo que sean 0% ó 1% grasa.
- Huevos: Las claras.
- Lácteos descremados (0% grasa y azúcar).
- 1 litro y 1/2 de agua por lo menos.
- Caminar por lo menos 20 minutos por día de forma obligatoria (¡mi talón de Aquiles! Pero ahora voy a volver al gimnasio...)
- Café, té, infusiones, vinagres, hierbas aromáticas, especias, pepinillos, limón (sólo para cocinar) y sal y poca mostaza.
- Aspartamo para endulzar.
- No se puede usar aceite para cocinar. Se pueden cocinar los alimentos al vapor, al horno, en papel de aluminio.
-Gelatina sin azúcar.

Eso es TODO.
Torta de salvado de avena para el desayuno: hacer la tortita en una sartén antiadherente, con una gota de aceite que se puede esparcir con una servilleta con 2 claras de huevo + 1 cucharada sopera de salvado de avena + 1 cucharada de queso blanco 0% ó yoghurt natural 0% y se puede espolvorear con aspartamo una vez cocida y/o canela en polvo.


¡Gracias Zacatines! :)
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Así que hasta ahora he comido lo siguiente:


Desayuno: un vaso de yoghurt 0% de vainilla (sin frutas).

Almuerzo: 1 pechuga de pollo cocida sin aceite (en papel de aluminio al horno con un poquito de sal + orégano + pimentón)

Merienda: 1 vaso de yoghurt 0% de vainilla + 1 cucharada y 1/2 de salvado de avena.

Media tarde: 1/2 lata de caballa al natural (sin aceite).

(Falta la cena ya que todavía es temprano.)


Y eso es todo por ahora. Mucha agua. Y mañana voy a comprarme el edulcorante aspartamo para el té y el café de la oficina.

Estoy con muchas ganas y muy positiva. Espero seguir así. Ya les iré contando
cómo va esto. :)
En esta página se puede descargar gratis el libro "No consigo adelgazar del Dr. Pierre Dukan (creador de la dieta): http://rapidshare.com/files/424274956/Dukan.zip


Besos a todos.

Belén :)

7 comments:

  1. Te deseo muchos éxitos con la dieta Dukan, por los blogs que he leido parece que da excelentes resultados.
    Lo del vinagre de manzana, se supone que ayuda a bajar de peso tomando 2 cucharadas en un vaso de agua antes de cada comida.
    Abrazos.

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  2. Hola Belén, que bueno que estas animada y conesa dieta seguro logras bajar unos buenos kgs más si sigues con esta excelente actitud.

    buen regreso na la oficina toma las cosas con calma que siempre tarda uno en adaptarse después de unos diitas de vaca.

    Saludos afectuoso desde la Angelopolis

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  3. Mucha suerte con la dieta... ya nos contarás cómo va.

    Besos!

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  4. Guapa mucho animo con la dieta, porque parece que funciona,ya nos contaras como te va.
    Un beso!

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  5. Ya se que ando despistada, pero si quieres.. puedes pasar a decirme el resultado que has tenido con el reto de NOVIEMBRE!! http://ahoranosemeocure.blogspot.com/p/prueba.html Un besazo

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  6. Qué buena decisión !! Yo también la haría si tuviera que elegir alguna.
    A zacatines le funcionó y no pasa hambre!!


    Mucha, muchísima suerte !!!
    Besos

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  7. Ok, oki, ok,,, en oda a que me has mencionado... Voy a hacer borron y cuenta nueva en esta mala racha que traigo. No se en que momento me he dejado llevar un poco por los problemas. Problemas siempre los ha habido y los habrá. Pero yo ya tenía un buen tiempo dandole mi buena cara a la vida.
    Asi que si no se en qué momento ha sido... no importa el momento.
    Hoy comencé mi dieta nuevamente. Hice el pan que ya había explicado Zacatines anteriormente, pero ahora Silvana lo ha subido en video.
    Me siento muy satisfecha el día de hoy, porque aunque se murió el Hamster de mis niños, Fozzito, y ellos han llorado mucho... Si me entristecí con ellos y los abracé, pero no lo tomé como pretexto para deprimirme.

    Hoy tenía toda la intensión de sacar toda la literatura que tan amablemente nos han posteado Zacatines y Silvana, pero la verdad con eso de Fozzito, con eso de que uno de mis hijos tuvo un dolor de estómago en el colegio y fuí por el, y que salieron varios contratiempos durante el día... no pude sentarme a leer tranquilamente, pero sin falta mañana me preparo temprano y me siento con tranquilidad y un rico café a leer.
    =D

    Gracias Belen.

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