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Wednesday, September 29, 2010

Día 1 en Dieta Club del Dr. Cormillot


Ayer a las 19:30h tuve mi primera cita en el Dieta Club.

Me recibió una nutricionista muy simpática y estuvimos hablando sobre mis hábitos cotidianos. Por ejemplo, a qué hora como más, qué suelo comer cuando como demás, quién cocina en mi casa, qué solemos tener en las alacenas, etc.

Hizo MUCHO hincapié en comer 6 veces por día. Que no deje pasar más de 3 horas, ni menos de 1 hora y media entre una comida y la siguiente.

Me dio un plan con 1 dieta para 3 semanas y ya me anoté para empezar a ir a los Grupos este sábado a las 11:00h. Me dijo que el grupo consiste en una "rueda de pesaje" que se hace cuando llegás. Y todos comentan si bajaron o no y si tuvieron dificultados cuáles fueron. Después se lee un librito que se llama "Pasaporte al bienestar". Se elige un pasaje del libro (habla sobre nutrición, hábitos de alimentación, malos hábitos, etc.) y se debate entre todos. Se habla sobre las dietas y cómo se come. El librito ese lo estuve viendo y me pareció interesante.

En la contratapa dice:

Si no es para mí, ¿para quién?
Si no es aquí, ¿dónde?
Si no es ahora, ¿cuándo?

Salí esperanzada. Es un lugar donde desde que entré te rodeás de gente que es como si te estuviera diciendo "se puede/vas a poder". Todos muy amables y muy comprensivos.

Copio como ejemplo el primer día del plan:

Desayuno:
infusión con 1/2 taza de leche descremada +
1 rebanada de pan de salvado light +
2 cdas. tamaño postre de queso blanco descremado.

Colación media mañana:
infusión o líquido frío +
1 fruta chica

Almuerzo:
(15 minutos antes 1 caramelo ácido)
caldo light ó 2 vasos de agua o gaseosa light +
hortalizas crudas y/o cocidas a elección +
1 churrasco (carne) chico ó 1/4 de pechuga de pollo ó 1 filete
grande de pescado +
1 cdita. tamaño té de aceite de oliva o de soja +
jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico +
aspic de frutas (gelatina c/frutas)

Colación media tarde:
infusión o líquido frío +
1 yogur descremado

Merienda:
infusión con 1/2 taza de leche descremada +
2 tostadas de gluten o de mesa light +
1 "cassette" de queso fresco magro

Cena:
(15 minutos antes 1 caramelo ácido)
caldo light ó 2 vasos de agua o gaseosa light +
hortalizas crudas y/o cocidas a elección +
1/2 huevo ó 2 claras +
2 rodajas finas de peceto ó 1 lata chica de atún ó 2 salchichas light +
1cdita. tamaño té de aceite de oliva o de soja +
jugo de limón, vinagre y/o aceto balsámico +
aspic de frutas

13 comments:

  1. Qué bien verte animada... este club se ve genial!!!

    Ostras, nunca había leido lo de hacer 6 comidas, bueno comidas-comidas, nooo, colaciones

    Pues justamente, a mi lo que me cuesta es... comer y esperar a la merienda

    Por ejemplo, como a las 2.30 y hasta las 5 me parece mucho...

    Tendría que tomar algo a las 4... y luego a las 5.30 y luego ya a las 8.30, no??

    la alimentación se ve equilibrada así que adelgazás con salud... pero ¿cuántos debes quitarte según la dietista?

    Lo de las charlas da un poco de corte, no??

    venga, ánimo y muchas gracias por compartir con nosotras tus cositas

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  2. Hola, Calamarda:
    Sí, me aclaró que no son "comidas-comidas", hay que tener en cuenta las porciones. ¡Si yo sigo la dieta con mi interpretación de "comidas" me como todo! Jjajajajaaaaa

    A mí lo que me pasa es que como a las 13 en el trabajo y después hasta las 19 no como nada. Entonces, cuando llego a mi casa me convierto en una bestia que come y come. Ahora trato de no hacer eso y de poder comer un poquito cada 2 ó 3 horas.

    Me dijo que mi peso sano estaría entre 68 y 70kg, pero que todavía no me preocupe mucho por eso sino en el día a día de adelgazar. Me dijo: "yo te diría que primero bajes 10 kilos".

    La verdad que no sé bien cómo serán las charlas y espero que mis compañeros sean agradables, ya que eso es fundamental. Me dijo la nutricionista que si no me siento cómoda en el grupo, que lo cambie, pero que no deje.

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  3. Hola Belen. eso se ve genial.

    Los grupos siempre son una fuente grande de apoyo y estimulo.

    Te mando un gran y afectuoso saludo

    ¡¡¡vamos por esos primeros 10kgs!!

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  4. Tiene muy buena pinta lo de tener un grupo de apoyo. seguro que es una gran motivación. Ya nos iras contando como te va. Espero que muy bien!!

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  5. Te va a ir super bien, la dieta esta super balanceada y lo mas seguro que no pasas hambre. A mi me pasa igual desde la comida hasta la cena, se me hace eterno, asi que tambien me meto un snack o fruta entre comidas.

    mucha suerte y sigue poniendonos los menus de cada semana. nos cuentas que tal las juntas

    besitos

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  6. Hola guapa: Suerte con la nueva dieta!!! Iré viendo como te va. Gracias por tus comentarios y ánimos. Un beso

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  7. Sé que los grupos es de lo más importante en la contención ,el ánimo y el sentirse comprendida e identificada con otros.
    Lo de las 6 ingestas lo tiene ALUBA , a mí me parecía difícil porque hacía 4 pero resulta que si el día es muy largo y comes algo cada tres horas puedes terminar comiendo 7 veces y no te das cuenta.Me pasó.

    Te deseo mucha , mucha fuerza y que encuentres gente linda !
    Besos

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  8. Desde luego no tiene mala pinta ese menú que has puesto, eso si, lo de comer 5 veces lo había oido jaja, pero 6??? madre mía te tiras entonces el día comiendo!

    Supongo que es para no tener sensación de hambre en ningún momento!!

    Mucho ánimo de veras, ya verás como lo puedes conseguir.

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  9. Me da mucho gusto que te estés integrando al grupo.
    Yo cuando estaba estudiando vivía en un internado con puras estudiantes, y entre todas vivíamos apoyándonos mutuamente. Cuando una necesitaba adelgazar todas nos poníamos a dieta para darle ánimos. Cuando una quería portarse mal, todas nos íbamos a un buffette a ver quien lograba comer mas, para festejar el buen diente.
    Se que cuando hay sentimiento de pertenencia hay compromiso y se encuentra apoyo.
    Y en cuanto a la dieta, oye excelente.
    Lo malo es que cuando trabajamos y no preparamos los alimentos para todo el día con anticipación después nos andamos muriendo de hambre y terminamos rompiéndola, asi que no se te olvide llevarte cosas preparadas para tener tus colaciones siempre disponibles a la hora en que las necesitas.
    "AQUI... NADIE SE VA A RENDIR"

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  10. Joer que bien Belén, estás super motivada y eso es lo que hay que hacer a al hora de hacer una dieta ^^

    Me alegra que hayas acudido a ese centro y que te dieran esas pautas tan buenas, verás como en nada estás en tu normo peso ^^

    Lo de obligarte a comer 6 veces al dia es porque haciendo la digestión quemas muchas más calorías que sin comer nada :P

    ¡¡¡Besotes y éxitoooosss!!! :D

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  11. waaaaaaa lastima que aqui no haya grupos asi,,,hasta ganas me dá de formar alguno,,,buscaré la forma de informarme y a ver que se me ocurre jajajajaja

    Me da mucho gusto que te sientas animada ;)

    Un besoteeee

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  12. Tambien debemos tomar en cuenta si la persona esta ingiriendo medicamentos o si ya padece de una enfermedad cronica al momento de adoptar una dieta alkalina pues en estos casos la situtacion requerira de ajustes especiales. la nueva dieta alcalina

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